अदुवा कति स्वस्थकर छरु यसले कसरी वाकवाकी कम गर्छ, पीडा कम गर्छ र समग्र स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ भन्ने बारे नजिकबाट अनुसन्धान गरिएपछिको विश्लेषण हो यो।

अदुवा एक वनस्पति उपचारको महत्वपूर्ण वस्तु हो। अदुवाको अध्ययन गरेका अष्ट्रेलियाको क्वीन्सल्याण्ड युनिभर्सिटी अफ टेक्नोलोजीका अनुसन्धानकर्ता र आहारविद् मेगन क्रिचटनले भनेका छन्, यो 'सबैको उपचार' होइन। तर यो केहि लक्षणहरू, विशेष गरी वाकवाकी र पीडा कम गर्न उपयोगी वनस्पति हो।

यसले वाकवाकी कम गर्न सक्छ। अदुवालाई सहस्राब्दीदेखि धेरै समस्याहरू लक्षित गर्न प्रयोग गरिएको छ। जस्तो चिसो, टाउको दुख्ने, पेटको समस्या, जोर्नी दुख्ने, मांसपेशी दुख्ने र थकान मेट्न अदुवा सहायकसिध्द भएको मानिएको छ। यो विशेष गरी आयुर्वेद र परम्परागत चिनियाँ औषधिमा पाचन शक्ति बढाउन,सुधार गर्न र समग्र जीवन शक्तिमा योगदान पुर्‍याउने मसलाको रूपमा लोकप्रिय छ। यी मध्ये केही उपचारहरू प्रयोगशालाहरूमा फरक(फरक डिग्रीमा अध्ययन गरिएका छन्।

अदुवाको सबैभन्दा प्रमाणित प्रयोग भनेको वाकवाकीको उपचार हो, लुइसियाना स्टेट युनिभर्सिटी हेल्थका इन्टरभेन्शनल कार्डियोलोजिस्ट डा. कलगी मोदीले अदुवालाई चिकित्सीय उद्देश्यका लागि प्रयोग गर्ने सम्बन्धमा मार्गदर्शन प्रदान गर्ने बताए। अदुवामा ४ सय भन्दा बढी रासायनिक यौगिकहरू हुन्छन्, तर वाकवाकी विरोधी प्रभाव मुख्य रूपमा दुई बाट उत्पन्न हुन्छ- जिंजरोल र शोगाओल- जसले बोटलाई तिखोपन दिन्छ। यो जोडीले पेट र मस्तिष्कमा केही रासायनिक सन्देशवाहकहरूलाई रोकेको देखिन्छ जसले वाकवाकी र बान्तालाई ट्रिगर गर्दछ र पेटकट्टि भएर पखाला लागिरहने समस्यालाई नियन्त्रण गरेर पाचन प्रणालीमा सुधार गर्दछ।

अध्ययनहरू मुख्यतया गर्भावस्था र केमोथेरापीसँग सम्बन्धित वाकवाकी र बान्तामा केन्द्रित छन्। अनुसन्धानले सुझाव दिएको छ कि अदुवाले दुबै अवस्थामा वाकवाकीको तीव्रतामा उल्लेखनीय रूपमा कटौती गर्न सक्छ, र बान्ता हुने क्रम पनि कम गर्न सक्छ।

धेरैजसो अध्ययनहरूले अदुवाका पूरकहरू क्याप्सुल, ट्याब्लेट, पाउडर वा अर्कहरू प्रयोग गर्छन्- किनभने तिनीहरूको सक्रिय यौगिकहरूको खुराक र सांद्रता ताजा अदुवाको तुलनामा बढी सुसंगत हुन्छ। तर विज्ञहरूले भने कि यो सम्भव छ, सबै रूपहरू लाभदायक हुन सक्छ।

यूसीएलए हेल्थका क्लिनिकल पोषण विभागका प्रमुख डा झाओपिङ लीले अदुवाको चिया पिउने, सप्लिमेन्टहरू प्रयोग गर्ने वा अदुवाको क्यान्डी चुस्ने सल्लाह दिन्छन् यदि तपाईं तरल पदार्थहरू कम राख्न सक्नुहुन्न भने।

यसले दुखाइ कम गर्न सक्छ

डा. क्रिचटनका अनुसार, अदुवाले दुखाइलाई कम गर्ने सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। प्रारम्भिक डेटाले ओस्टियोआर्थराइटिस र महिनावारीको पीडाबाट घुँडाको दुखाइ कम गर्न अदुवा विशेष रूपमा प्रभावकारी रहन्छ ।

यदि तपाईलाई टाउको दुख्ने वा महिनावारी हुँदा पीडा महसुश हुन्छ भने, तपाईले ताजा अदुवाको रस पानी र अलिकति मह मिसाएर पिउन सक्नुहुन्छ, वा चियामा अदुवाको टुक्रा हालेर पिउन सक्नुहुन्छ, डा. मोदीले सुझाव दिएका छन्। तर उनले अदुवालाई चिकित्सा उपचारको प्रतिस्थापनको रूपमा नभई सहयोगी भूमिकामा प्रयोग गर्नुपर्नेमा जोड दिइन्।

यसले सामान्य स्वास्थ्यलाई पनि बढाउँछ। दुखाइ र पेट दुखाइ कम गर्ने शीर्षमा, अदुवाले तपाईंलाई अन्य तरिकामा फाइदा पुर्याउन सक्छ।

डा मोदीले अदुवालाई यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको कारण ूचिकित्सा जराू मान्छ, जसले कोशिकाहरूलाई स्वस्थ राख्न र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मजबूत गर्दछ। प्रमाणले पनि अदुवाले रक्त शर्करा नियन्त्रणमा सुधार गर्न र रक्तचापलाई नियन्त्रणमा राख्ने सुझाव दिन्छ, डा क्रिचटनले भने।

किनभने यो अपेक्षाकृत सानो मात्रामा खपत हुन्छ, अदुवा कुनै पनि भिटामिन वा खनिजहरूको स्ट्यान्डआउट स्रोत होइन। तर यसमा मध्यम मात्रामा म्याग्नेसियम, पोटासियम र भिटामिन ऋ र द्यट पाइन्छ।

स्वास्थ्यको लागि, विशेषज्ञहरूले दिनमा एक चिया चम्चा अदुवा वा एक इन्चको ताजा अदुवाको टुक्रा खाने सल्लाह दिन्छन्।

तर ओभरबोर्डमा नजानुहोस्, डा. क्रिचटनले भने, त्यो भन्दा बढी उपभोग गर्दा हल्का तर असहज साइड इफेक्टहरू जस्तै छाती जलन, रिफ्लक्स र अपच हुन सक्छ। र यदि तपाइँ औषधि लिनुहुन्छ वा स्वास्थ्य अवस्था छ भने, अदुवाको पूरक प्रयोग गर्नु अघि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नुहोस्।

अदुवामा त्यो 'स्फूर्तिदायी रूपमा बोल्ड, मसालेदार, मीठो स्वाद' छ जसले धेरै व्यञ्जनहरू बढाउन सक्छ र अतिरिक्त नुन र चिनीको आवश्यकतालाई पनि कम गर्न सक्छ, डा मोदीले भने। (न्यू योर्क टाइम्स)