मानिसको अचानक मृत्यु हृदयघातका कारण हुने गर्छ। मानिसहरू छाती दुख्ने समय पर्खिरहन्छन् र त्यतिन्जेल डाक्टरकहाँ जाँदैनन्। तर यो भन्दा पहिले पनि, यस रोगको चेतावनी दिने धेरै संकेतहरू छन्। तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्ने गल्ती नगर्नुहोस्।

छाती दुख्नुले हृदयघात हुनैलागेको संकेत हो र सावधानीका लागि चेतावनी पनि। यो अचानक आउँछ अनि हात र काँधमा फैलिन्छ। यो अवस्था एकदमै खतरनाक हुन्छ। यो धमनीहरूमा अवरोधको कारणले हुन्छ। यसबाट बच्नको लागि, तपाईंले हृदयघातका लक्षणहरू बारे जान्नु आवश्यक छ।

आजकल २० वा ३० वर्षको उमेरमा हृदयघात हुनु सामान्य भइसकेको  छ ।

शरीरले हरेक दिन यसबारे संकेत दिन्छ, तर बिरामीले यसलाई बेवास्ता गर्छ। हृदयघातका लक्षणहरू धेरै सामान्य लाग्न सक्छन्, त्यसैले तपाईं तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ।

हृदयघातका लक्षणहरू

चिसो वा सामान्य तापक्रममा पनि पसिना आउनु, पछाडि, बङ्गारा र घाँटीमा कडापन, छाती कसिलो हुनु वा फुल्नु, १५-२० मिनेटसम्म निरन्तर खोकी लाग्नु ।

हृदयघातको कारण के हो ?

उच्च कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्स, अनियन्त्रित रक्त शर्करा र रक्तचाप, दीर्घकालीन तनाव र शारीरिक गतिविधिको अभावमा पनि ह्रदयघात हुन्छ ।
 
मुटु बलियो राख्न के खाने ?

१. जैतुनको तेल, ओखर, अलसीको बीउबाट स्वस्थ बोसो लिनुहोस्।

२. सम्पूर्ण अन्न, दाल, तरकारी, कोदो आदिबाट फाइबर बढाउनुहोस्

३. नुन र प्रशोधित खाना कम गर्नुहोस्

४. चिनी र परिष्कृत चिनी कम गर्नुहोस्

५. दैनिक १ कप अर्जुन बोक्राको चिया पिउनुहोस्।

६. दैनिक ७ देखि १० हजार पाइला हिड्ने लक्ष्य राख्नुहोस्।

७. निद्रा र तनाव व्यवस्थापनमा ध्यान दिनुहोस्

८. धुम्रपान र मदिरा सेवन नगर्नुहोस्

९. कार्डियो-छिटो हिँड्ने, साइकल चलाउने, पौडी खेल्ने

१०. हप्तामा २ देखि ३ पटक शरीरको शक्ति प्रशिक्षण

११. तनाव नियन्त्रण गर्न योग र श्वासप्रश्वासको अभ्यास गर्ने । (विभिन्न स्रोतबाट)