खुशीको खोजी कहिलेकाहीं गाह्रो लाग्न सक्छ। सन्तुष्टि, शान्ति र प्रशन्नता सबैबाट हामी धेरै टाढा जान सक्छौं। यस्तो समयमा, मानसिक र भावनात्मक कल्याण पहिलेभन्दा बढी महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तिनीहरू स्वस्थ र पूर्ण जीवनको आधारशिला हुन्। यस लेखमा मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई नजिकबाट हेर्ने र दैनिक जीवनमा कल्याणकारी हुने व्यवहारिक तरिकाहरू सुझावका रुपमा चर्चा गरिएको छ ।

के हो मानसिक स्वास्थ्य ?

मानसिक स्वास्थ्य भन्नाले कल्याणको त्यस्तो अवस्थालाई बुझाउँछ जसमा व्यक्तिले आफ्नो क्षमता महसुस गर्छ, जीवनको सामान्य तनावसँग सामना गर्न सक्छ, उत्पादक र फलदायी रूपमा काम गर्न सक्छ, र आफ्नो समुदायमा योगदान दिन सक्षम हुन्छ। यसमा मनोवैज्ञानिक स्थिरता, भावनात्मक लचिलोपन र जीवनप्रति सकारात्मक दृष्टिकोण समावेश छ। मानसिक स्वास्थ्य भनेको मानसिक स्वास्थ्य विकारहरूको अनुपस्थिति मात्र होइन, यसमा उद्देश्यको भावना, बलियो सम्बन्ध, सन्तुष्टिको भावना र तनावलाई प्रभावकारी रूपमा सामना गर्ने क्षमता पनि समावेश छ।

भावनात्मक कल्याण भनेको के हो ?

भावनात्मक कल्याण भनेको जीवनका तनावहरूलाई सफलतापूर्वक सम्हाल्ने र परिवर्तन र कठिन समयहरूलाई आफू अनुकूलन बनाउने क्षमता हो। यसमा हाम्रा भावनाहरूसँग तालमेल मिलाउनु, रचनात्मक तरिकाले कसरी व्यक्त रहने भनेर बुझ्नु र आवश्यक पर्दा कहिले सहयोग खोज्ने भनेर जान्नु समावेश छ। भावनात्मक कल्याण भनेको आत्म(हेरचाह, तनाव न्यूनीकरण, आराम र भित्री शक्तिको विकासको विशेषता हो। यो सकारात्मक र नकारात्मक दुवै भावनाहरूप्रति ध्यान दिने, र ती भावनाहरूलाई व्यवस्थापन र बुझ्ने उपकरणहरू हुनु हो। यसमा आफू र अरूको लागि सहानुभूति र करुणाको बलियो भावनालाई बढावा दिनु पनि समावेश छ।

मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्य बीचको अन्तरक्रिया

मानसिक स्वास्थ्य मुख्यतया हाम्रो संज्ञानात्मक प्रक्रियाहरू र कार्यप्रणालीमा केन्द्रित हुन्छ, जबकि भावनात्मक स्वास्थ्य भावनाहरूलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन र व्यक्त गर्ने हाम्रो क्षमतामा केन्द्रित हुन्छ। तिनीहरूको विशिष्ट विशेषताहरू भए तापनि, मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्य गहिरो रूपमा एकअर्कासँग गाँसिएको हुन्छ। हाम्रा भावनाहरूले हाम्रो विचार प्रक्रियाहरूलाई प्रभाव पार्न सक्छन् । उदाहरणका लागि, निरन्तर नकारात्मक विचारहरूले उदासी वा चिन्ताको भावना निम्त्याउन सक्छ। त्यस्तै गरी, तीव्र भावनाहरूले हाम्रो निर्णय र निर्णय गर्ने क्षमतामाथि बादल लगाउन सक्छ। दुवै हाम्रो समग्र कल्याणका आवश्यक घटक हुन्, र एउटामा असंतुलनले अर्कोलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्न सक्छ।

मानसिक र भावनात्मक कल्याण किन यति महत्त्वपूर्ण छ ?

मानसिक र भावनात्मक कल्याण हाम्रो दैनिक जीवनमा राम्रोसँग फस्टाउन र काम गर्नको लागि महत्वपूर्ण छ। तिनीहरूले निम्न कुराहरूलाई बढावा दिन्छन्-

जीवनको गुणस्तरस् मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्य हाम्रो जीवनको गुणस्तर र हाम्रो जीवन सन्तुष्टिको स्तरसँग प्रत्यक्ष रूपमा जोडिएको छ।

शारीरिक स्वास्थ्यस् मानसिक स्वास्थ्य र शारीरिक स्वास्थ्य बीच बलियो सम्बन्ध छ। उदाहरणका लागि, तनावले हृदय रोग जस्ता दीर्घकालीन अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ।

सम्बन्ध हाम्रो मानसिक र भावनात्मक अवस्थाले हामी अरूसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्छौं भन्ने कुरालाई असर गर्छ। राम्रो मानसिक अवस्थामा हुँदा हामीलाई सकारात्मक र स्वस्थ सम्बन्ध बनाउन सहज हुन्छ ।

मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई प्रवर्द्धन गर्नु एक निरन्तर प्रक्रिया हो। यहाँ केही प्रभावकारी रणनीतिहरू-

आत्म-हेरचाहको अभ्यास गर्नुहोस्, आत्म-हेरचाह केवल एउटा लोकप्रिय शब्द मात्र होइन, यो एक आवश्यकता हो। यसमा हामीले हाम्रो मानसिक, भावनात्मक र शारीरिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न जानाजानी गर्ने गतिविधिहरू समावेश छन्। उदाहरणहरू-

खुला ठाउँमा पैदल यात्रा गर्ने, ध्यान गर्ने वा योग अभ्यास गर्ने, पुस्तक पढ्ने, पर्याप्त निदाउन ।

मानिसहरू सामाजिक प्राणी हुन्। बलियो, सकारात्मक सम्बन्ध हुँदा हामी फस्टाउँछौं। परिवार, साथीभाइ वा सामुदायिक समूहहरूसँग जोडिन समय निकाल्नुहोस्।

नियमित रूपमा व्यायाम  

व्यायाम केवल शारीरिक स्वास्थ्यको बारेमा मात्र होइन, यो मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि एक शक्तिशाली उपकरण हो। यसले तनाव कम गर्छ, मुड सुधार गर्छ र आत्म(सम्मान बढाउँछ। मानसिक र भावनात्मक उपचारको लागि हाम्रो शरीरको चाल र सचेत बसोबास आवश्यक छ, किनकि शरीर र दिमागलाई साँच्चै अलग गर्न सकिँदैन। समग्र कल्याणलाई प्रवर्द्धन गर्न हप्ताको धेरैजसो दिन कम्तिमा ३० मिनेट व्यायाम गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्।

माइन्डफुलनेस र ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्

माइन्डफुलनेस भनेको निर्णय नगरी वर्तमान क्षणमा ध्यान दिनु हो। ध्यान भनेको एउटा अभ्यास हो जहाँ हामी आफ्नो दिमागलाई केन्द्रित गर्छौं र आफ्नो ध्यानलाई तालिम दिन्छौं। दुवैले तनाव कम गर्न र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रमाणित भएका छन्।
 
राम्रो पोषणको प्रवर्द्धन  

हामीले खाने कुराले हाम्रो भावनालाई असर गर्छ। सन्तुलित र पौष्टिक आहार खानु डिप्रेसन र चिन्ता जस्ता मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको कम जोखिमसँग जोडिएको छ।  

विभिन्न प्रकारका फलफूल र तरकारीहरू खाने, आफ्नो आहारमा माछा जस्ता ओमेगा(३ फ्याटी एसिडका स्रोतहरू समावेश गर्ने, क्याफिन र रक्सीको अत्यधिक सेवनबाट बच्ने, प्रविधिलाई बुद्धिमानीपूर्वक प्रयोग गर्ने, प्रविधि आशिर्वाद र अभिशाप दुवै हुन सक्छ। तनाव र चिन्ताबाट बच्न यसलाई ध्यानपूर्वक प्रयोग गर्नु र सीमाहरू सेट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। स्वस्थ प्रविधि प्रयोगका लागि केही रणनीतिहरू-

इमेल र सामाजिक सञ्जाल जाँच गर्न विशेष समय सेट गर्ने, आफूलाई आवश्यक नपर्ने एपहरूको लागि सूचनाहरू बन्द गर्ने, नियमित रूपमा डिजिटल डिटक्स अभ्यास गर्ने ।

व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्

यदि तपाईं संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, वा सल्लाहकारलाई सम्पर्क गर्ने विचार गर्नुहोस्। उनीहरूलाई तनाव व्यवस्थापन गर्न र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न रणनीतिहरू विकास गर्न मानिसहरूलाई मद्दत गर्न प्रशिक्षित गरिन्छ। यहाँ कोर एनर्जेटिक्स संस्थानमा, हामी मानव चेतनाको विस्तार र विकासलाई बढावा दिने व्यक्तिगत रूपान्तरणलाई सहज बनाउन अभ्यासकर्ताहरूलाई तालिम र सुसज्जित गर्छौं। आज नै भित्री उपचार तर्फ पहिलो कदम चाल्नुहोस्, र आफ्नो नजिकै कोर एनर्जेटिक्स अभ्यासकर्ता खोज्नुहोस् !

मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्य विलासिता होइन । स्वस्थ र पूर्ण जीवन बिताउनको लागि यी आवश्यक छन्। हाम्रो मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिएर, हामी हाम्रो समग्र स्वास्थ्यमा लगानी गरिरहेका छौं। मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई सर्वोच्च प्राथमिकता दिनु हामी आफैंप्रति ऋणी छौं। यदि तपाईं पूर्णतातर्फ परिवर्तनकारी यात्रामा लाग्न तयार हुनुहुन्छ भने, कोर एनर्जेटिक्स संस्थानमा हामीले यहाँ प्रदान गर्ने कार्यक्रमहरूको अन्वेषण गर्ने विचार गर्नुहोस्।

यी कार्यक्रमहरू सैद्धान्तिक क्षमता, व्यक्तिगत र आध्यात्मिक विकास, र कोर एनर्जेटिक्सको व्यावहारिक प्रयोगहरूलाई प्रवर्द्धन गर्न डिजाइन गरिएका हुन्। तिनीहरू यस विश्वासमा आधारित छन् कि मानव व्यक्तिको हरेक भाग, शरीरको संरचनादेखि धारणाको स्पष्टतासम्म, आन्तरिक ऊर्जाद्वारा ढालिएको हुन्छ। यो जीवनशक्ति ऊर्जा स्वतन्त्र रूपमा प्रवाहित हुनु र जीवनशक्तिले स्पन्दित हुनु हो, जसले आनन्द, उपस्थिति र पूर्तिको जीवनतर्फ डोऱ्याउनेछ।

जीवन्त र सशक्त भविष्यतर्फ पहिलो कदम चाल्नुहोस्। तपाईंको लागि उपयुक्त कार्यक्रम खोज्न हाम्रा कार्यक्रमहरू अन्वेषण गर्नुहोस्। (www.coreenergetics.org बाट अनुदित)